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怎么治疗抑郁的办法,抑郁的治疗

时间:2019-10-17来源:黑龙江华慈医院

  怎么治疗抑郁的办法,抑郁的治疗?抑郁大部分来自于压力,当压力过大时可以选择出去旅游,感受一些祖国的大好河山和大自然的美好,或者选择安静的村庄感受农家乐的气氛,时间久了就会让自己释怀所有的烦恼和压力。但是,当压力通过自己没有啊办法进行排解的时候,要及时到医院进行治疗。

  治疗抑郁的办法:

  1.抑郁专业治疗

  药物治疗:通过抗抑郁药控制减少抑郁情绪的产生;心理治疗:疏导和引导患者进行压力的释放,找到合适的适合自己的心理宣泄方法。

  2.抑郁自我治疗

  多参加团体的活动

  轻度抑郁可以多参加团体活动,比如进行短途的旅行、参观展览,从而获得积极向上的体验。同时也可以跟着团体进行定期的活动比如打球、跑步、散步等。除此之外也可以选择社会活动,实现自己的人生价值和社会价值,多培养自己的兴趣爱好,提高自信心。

  要改善睡眠的状态

  50%的抑郁患者会出现嗜睡或者睡不着的习惯,可以通过改善睡眠来自我治疗抑郁。平时要保持规律的作息,可以选出一个小时的时间进行冥想练习,多增强体育锻炼,改善睡眠的环境,睡觉的时候光线不能太刺眼,睡觉前可以使用热水泡脚或者喝一杯牛奶,都有利于提高睡眠的质量。

  做好饮食和营养的调节

  若是营养不良的话也会加重抑郁的症状,所以要学会改善营养,平时多摄入营养的食物比如瘦肉、蔬菜、水果、奶制品、鱼类等,做到营养的均衡,千万不能喝酒吸烟,同时也要避免含有咖啡因、辛辣的食物,不能喝浓茶和浓咖啡,不然会让身体产生大量的热量而让情绪处于低落状态。

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