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如何自我缓解忧郁心情

时间:2019-07-25来源:黑龙江华慈医院

  如何自我缓解忧郁心情?人都有难过忧郁的时候,只是在难过忧郁的时候我们的心情都不一样,发泄心情和缓解心情的方式方法也不一样,那么你是怎样缓解自己的情绪的呢?忧郁心情长期存在会导致抑郁症的出现,那时候就会悔不当初了,所以要找到正确的缓解忧郁心情的方式。

  缓解忧郁的方法:

  听音乐。静静地躺在床上听听自己喜欢听的音乐,也可以听劲爆的音乐来让自己忘掉那些烦恼的事情, 同时在这个时候考虑考虑事情的原委以及解决办法,知道心情舒畅为止。

  剧烈运动。约上朋友到操场狠狠运动一番,带些水和几个好朋友一起去打篮球,踢足球,打羽毛球等等这种高强度的运动,释放自己压抑的心情。只有在剧烈运动的时候才会忘却很多东西,发泄自己。

  玩游戏。玩自己最喜欢的游戏,尽情的在游戏里面发泄自己,用虚拟的世界来释放自己在现实生活中的抑郁的感情也不失为一种可行的方法。在玩游戏的同时,时间过得很快,几乎自己察觉不到时间的流失,以此可以来缓解心情。

  郊游。和好友约上一起找一个风景好一点的让人流连忘返的地方一起散散心,忘却悲伤的心情,找回属于自己的一片天。美丽的风景会让你不再去思考那些问题,或许风景带给你的好心情会让问题得到解决的呢。

  找闺蜜谈谈心。如果是女生的话,不妨用你们最喜欢的发泄方式,拉着闺蜜倾吐心声,把令你困扰的让你难过的事情说出来也许就不会那么忧伤了呢!闺蜜是女生最好的朋友,有事儿就找闺蜜。

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