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失眠太严重,哈尔滨看失眠哪家医院好

时间:2020-06-16来源:黑龙江华慈医院

  失眠太严重,哈尔滨看失眠哪家医院好?失眠严重的话,要及时到医院治疗。要知道长期的失眠会对脑神经、消化系统、内分泌系统等造成较大的破坏,会导致精神分裂、抑郁、焦虑等的出现。

  治疗失眠的医院选择要考虑医院的资质、医师的水平、医院的技术等。哈尔滨治失眠较好的医院找黑龙江华慈医院。

  治疗失眠的办法

  一、睡前饮食适度

  睡前如有需要,可适度进食;睡觉前喝杯热牛奶、吃点面包、饼干之类食物,有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料,尤不利于睡眠。

  二、设计安静卧房

  卧室里不要放闹钟,闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉。尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯。

  三、保持适度运动

  每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。所以,失眠者应该注意的是,睡前两小时内不要做剧烈运动。

  四、睡前放松心情

  睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床。睡觉时思考问题只会加剧失眠,为了分散精力,可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态。临睡前听听轻音乐或有助于睡眠的曲子(摇篮曲、贝多芬的部分钢琴曲),有助于睡眠。

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