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严重性失眠每天睡不着怎么办

时间:2020-06-16来源:黑龙江华慈医院

  严重性失眠每天睡不着怎么办?现在很多人有失眠的习惯,每天晚上不管怎么睡都睡不着,第二天的精神气色和工作都会受到严重的影响。每当夜幕降临,就会开始有一种恐惧晚上睡不着觉的感觉,各种数羊,数星星的方法,都根本不管用。甚至有些人还服用一些有助于睡眠的药物,但这也是治标不治本,而且药物对身体的副作用也大。那么如果失眠了怎么办呢?

  如何减轻失眠?

  1、保持平常而自然的心态。

  出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。

  2、寻求并消除失眠的原因。

  造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。

  3、身心松驰,有益睡眠。

  睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助。

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