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黑龙江华慈医院帮你克服社交恐惧

时间:2019-11-16来源:黑龙江华慈医院

  黑龙江华慈医院帮你克服社交恐惧。社交恐惧的本质,是恐惧“暴露自己的致命缺点”。拥有社交恐惧的人常常会有很多焦虑,比如自己不够好看,或者更进一步,担心别人觉得自己不够有趣、能力不足等等。

  摆脱社交恐惧.正常社交的方法

  正确审视现实

  首先应该弄明白自己所处的环境。当你觉得恐惧的时候,你的大脑里正在反应出一切需要小心翼翼。但实际上你不需要变得害羞又焦虑,告诉自己,只是一些化学物质和细胞遇到一些不存在的威胁时的反应,无需恐慌(忽略加速跳动的心脏和出汗的手心),冷静下来,理智应对。

  放弃那些消极的想法

  当一个人在面对人多的环境时,你的脑海里通常有三个相关概念:有你打算呈现出的事物,你实际呈现出的和你希望呈现的。当你专注于自己还能完善的地方,那些消极想法,那么就是恶性循环。离开会议,聚会或者某个社交场合之后,别老念着那些本该做的更好的地方,别去想"为什么我会那样说"。专注于负面将使你相信自己是一个在社交场合说错话的人,而且这种想法会经常表现出来。你要认识到,每个人都会说错话,别纠结,忽略它。

  做回正常的自己,不要刻意压制自己的情绪

  别为了要让自己变得风趣,幽默或者善谈而感到有压力,做最正常、自然的自己。放轻松,一切紧张情绪会慢慢消失。

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